Lorsque les femmes entrent dans la ménopause, leur corps subit de nombreux changements, notamment une baisse de la production d'œstrogènes, de progestérone et de collagène. Le collagène est une protéine qui joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de la peau, des cheveux, des ongles, des os et des articulations. Dans ce blog, nous discuterons de l'importance du collagène à la ménopause et de la façon dont les femmes peuvent maintenir de bons niveaux de collagène.
1) Qu'est-ce que le collagène?
Le collagène est la protéine la plus abondante dans l'organisme et représente environ un tiers des protéines totales. Il s'agit d'une protéine structurelle qui apporte soutien et élasticité à nos tissus, notamment la peau, les os, le cartilage, les tendons et les ligaments. Le collagène contribue également à maintenir la peau jeune, lisse et hydratée. Avec l'âge et la ménopause, le taux de collagène peut diminuer chez les femmes.
2) Qu'est-ce que la ménopause ?
La ménopause est un processus biologique naturel qui survient chez les femmes avec l'âge. Elle marque la fin de l'âge de la reproduction et est diagnostiquée lorsqu'une femme n'a pas eu de règles depuis 12 mois. La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans, mais elle peut survenir plus tôt ou plus tard.
3) Collagène et Ménopause
Avec l'âge et l'arrivée de la ménopause, le corps des femmes produit moins d'œstrogènes et de progestérone, ce qui peut entraîner une baisse de la production de collagène. Cette baisse de collagène peut provoquer un certain nombre de symptômes, notamment des rides, une peau sèche, des ongles cassants et des douleurs articulaires.
L'un des effets les plus visibles de la diminution des niveaux de collagène est l'altération de la santé de la peau. Le collagène contribue à la fermeté et à l'élasticité de la peau. Lorsqu'il diminue, la peau peut devenir plus fine, plus sèche et plus fragile. Les femmes ménopausées peuvent remarquer que leur peau devient plus sèche et moins résistante, et qu'elle peut développer des rides et des taches de vieillesse.
Le collagène joue également un rôle important dans la santé des os. Avec l'âge et la ménopause, la densité osseuse des femmes diminue, ce qui augmente le risque d'ostéoporose et de fractures. Le collagène contribue à la solidité et à la résistance des os, de sorte que lorsque les niveaux diminuent, le risque de perte osseuse augmente.
Enfin, le collagène est important pour la santé des articulations. Il amortit et soutient les articulations, contribuant ainsi à prévenir les dommages et à réduire l'inflammation. Les femmes ménopausées peuvent remarquer que leurs articulations deviennent plus rigides et moins souples, ce qui peut être attribué en partie à la diminution des niveaux de collagène.
Une étude publiée dans la revue Skin Pharmacology and Physiology a montré que les femmes ménopausées avaient des niveaux de collagène nettement inférieurs à ceux des femmes préménopausées. Une autre étude publiée dans la revue Maturitas a montré que les femmes ménopausées qui prenaient des suppléments de collagène pendant 12 semaines voyaient l'élasticité, l'hydratation et la rugosité de leur peau s'améliorer de manière significative.
4) Comment soutenir les niveaux de collagène pendant la ménopause?
Bien que la baisse des niveaux de collagène fasse naturellement partie du processus de vieillissement, il existe des mesures que les femmes peuvent prendre pour soutenir leurs niveaux de collagène et maintenir une peau, des os et des articulations sains pendant la ménopause.
- Manger équilibré : une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres peut fournir les nutriments nécessaires à la synthèse du collagène.
- Prendre un supplément de collagène: les suppléments de collagène peuvent contribuer à soutenir les niveaux de collagène et à améliorer la santé de la peau, des os et des articulations. En plus de contenir du collagène marin hydrolysé, le complément alimentaire wavecollagen est enrichi d'autres molécules ayant une activité antioxydante et protectrice, telles que l'acide hyaluronique et la vitamine C.
- Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice avec des poids peut contribuer au maintien de la densité osseuse et à la santé des articulations.
- Éviter le tabagisme et la consommation excessive d'alcool : le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent réduire les niveaux de collagène et accélérer le processus de vieillissement.